Ogroman broj žena širom svijeta zabrinut je da za sebe pronađu efikasnu metodu brzog mršavljenja. Sve popularniji je koncept super dijete – različiti načini efikasnog i brzog mršavljenja. Da li je moguće smršati, steći vitku siluetu za kratko vrijeme, koju dijetu koristiti za to, je li bezbedno za zdravlje i na koju hranu treba obratiti pažnju pri odabiru ekspresnog mršavljenja?
Šta je super dijeta
Koje su glavne karakteristike "ekstremnog" mršavljenja, koje su glavne razlike između super dijete za mršavljenje? Na njemu možete izgubiti oko jedan kilogram dnevno. Ovaj rezultat se postiže ispunjavanjem sljedećih uslova:
- Dnevna količina unesenih kalorija je 1000 kcal.
- Podijeljena hrana - morate jesti u malim porcijama svaka dva do tri sata.
- Dijeta koja se sastoji od jednog proizvoda za sagorijevanje masti - za dijete u trajanju od tri do sedam dana.
- Dijeta sastavljena od najrazličitijih niskokaloričnih namirnica - za dijete koje traju duže od sedam dana.
super dijete
Kratkotrajne mono-dijete, u trajanju od tri, maksimalno sedam dana, obezbediće ženi koja gubi kilograme super brzo mršavljenje. Veoma je popularna trodnevna mono-dijeta od šargarepe - na salati od rendane šargarepe. Dijeta kupusom je osmišljena za pet dana, jelovnik se sastoji od niskokaloričnih jela od sirovog i kuhanog kupusa. Sedmodnevna mono-dijeta na skuvanoj heljdi je takođe dobra opcija. Uz pomoć ovih proizvoda za sagorijevanje masti možete se riješiti pet do sedam kilograma viška u najkraćem roku, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.
super efikasna dijeta
Pored kratkotrajnih mono-dijeta koriste se super efikasne dijete, odnosno one zahvaljujući kojima možete izgubiti što više kilograma. Ovo je ili kompleks mono-dijeta na raznim namirnicama koje sagorevaju masti, ili najraznovrsnija i istovremeno niskokalorična dijeta. Za deset do petnaest dana možete izgubiti do 12 kg. Ne zaboravite da je takva dijeta stresna za vaš organizam. Obavezno idite na konsultacije sa specijalistom i smršajte pod nadzorom odgovarajućeg lekara.
Super dijeta za efikasno sagorevanje masti
Osiguravanje efikasnog sagorijevanja masti postiže se strogim ograničenjem ugljikohidrata koji se unose hranom. Stoga je dijeta za sagorevanje masti u trajanju od nedelju dana dijeta sa ozbiljno ograničenim ili potpuno eliminisanim unosom brzih ugljenih hidrata. Na primjer, sedmodnevna mono-dijeta od šargarepe. Šargarepa je hrana sa negativnim kalorijama – da bi se probavila sirova jela od šargarepe, telu je potrebno više energije nego što ona donosi telu.
Dijeta 15 kg mjesečno
Dugo vremena - mjesec dana, tako da prehranu i prehranu za ovo vrijeme treba odabrati promišljeno i pažljivo. Preporučljivo je potražiti savjet od profesionalnog nutricionista. Na osnovu menija:
- povrće, voće, svježe začinsko bilje;
- mliječni proizvodi, tvrdi sir, jaja, mlijeko;
- pileće meso, riba, govedina;
- žitarice (žitarice) i mahunarke, kruh bez kvasca;
- sušeno voće (šljive, suhe kajsije), bobičasto voće, svježe cijeđeni sokovi.
Super dijeta za mjesec dana uključuje kuhanje jednostavnih jela od tri do četiri prirodna sastojka, uz minimalno vrijeme termičke obrade (na primjer, možete peći krompir umjesto da ga kuhate). Dodavanje soli, šećera, začina i ulja je isključeno. Morate jesti najmanje šest puta dnevno, u malim porcijama. Obavezno izbjegavajte gazirana slatka pića, alkohol, prženu i dimljenu hranu. Osnova prehrane su salate od povrća, svježi sir i jogurt, žitarice.
Najbolje dijete za mršavljenje za 10 kg
Postoji nekoliko opcija da u relativno kratkom vremenu izgubite i do deset kilograma viška. Najbolje dijete za mršavljenje za nedelju dana:
- kefir;
- na parenoj heljdi;
- kupus;
- Ladder;
- na ovsenim pahuljicama;
- kineski bez soli;
- model dijeta.
Glavna pravila svih ovih metoda mršavljenja, čije poštovanje će postići planirani rezultat, su:
- Unos tečnosti u količini od 2-2, 5 litara dnevno.
- Najčešći obroci.
- Posljednja doza je najmanje tri do četiri sata prije spavanja.
- Vođenje aktivnog načina života.
Efikasna dijeta od heljde 7 dana
Relativno laka opcija za brzo mršavljenje je dijeta od heljde za brzo mršavljenje u trajanju od 7 dana. Među njegovim prednostima su sljedeće tačke:
- Ako heljdu ne kuhate, već kuhate na pari, kalorijski sadržaj 100 g ovog proizvoda nije veći od 100 kcal. To znači da ovako pripremljenu heljdu možete jesti u gotovo svim količinama i pritom ne osjećati glad.
- Proces aktivnog sagorijevanja masti kod mršavljenja na heljdi počinje otprilike trećeg dana, odnosno do sedmog dana dijete postići ćete impresivne rezultate.
- Heljda se može kuhati na pari i na vodi i na kefiru.
Kako skuvati parenu heljdu:
- Sortirajte i isperite žitarice.
- Ulijte kipuću vodu, hladnu vodu ili kefir u omjeru jedan (heljda) prema dva (tečnost); za kefir - jedan prema jedan.
- Ostavite preko noći na sobnoj temperaturi.
Sedmodnevno mršavljenje na heljdi omogućit će vam da izgubite i do sedam kilograma. Trebalo bi da ga napuštate uzastopno, uvodeći u jelovnik namirnice kao što su jaje ili nemasna šunka za doručak, salata od paradajza i pileća čorba za večeru ujutru i uveče. U slučaju kada postane posebno teško održavati ovu dijetu, možete pojesti kašičicu meda ili popiti čašu vode sa medom kako biste obnovili ravnotežu glukoze.
Dijeta kupusom za mršavljenje
Da se riješite osam kilograma viška za deset dana pomoći će dijeta kupusom. Tokom nje možete jesti bilo koju vrstu kupusa - prokulice, karfiol, kelerabu i beli kupus. Postoje opcije za mršavljenje na kiselom kupusu. Sol i šećer su potpuno isključeni iz ishrane, dozvoljena su jaja, nemasno meso, voće i ostalo povrće. Na jelovniku su obavezno salate od povrća i pire od kupusa. Pijte dosta tečnosti i pazite na svoje stanje. Koristite ovaj recept za supu od karfiola koja sagorijeva masti:
Sastojci:
- karfiol - 400 g;
- bijeli kupus - 300 g;
- stabljike celera - 7 kom. ;
- šargarepa - 2 kom. ;
- luk - 1 kom. ;
- limunov sok - 15 g.
Način kuhanja:
- Karfiol podijelite na cvjetiće.
- Povrće oprati, kupus, luk, šargarepu i celer sitno iseckati.
- Sve stavite u šerpu sa debelim dnom, kuvajte povrće dok ne omekša.
- Dodati limunov sok, umutiti sve mikserom.
Super dijeta Lesenka
Poznata Lesenka dijeta pomoći će vam da izgubite osam kilograma za samo pet dana. Dijeta za dane mršavljenja na kupusu je sljedeća:
- Prvi dan - 1 kilogram bilo koje jabuke.
- Drugi dan - 1 litar kefira i 500 g nemasnog svježeg sira.
- Treći dan - 300 grama suvog grožđa, 2 kašike meda, kompot od suvog voća bez šećera.
- Četvrti dan - 500 g kuvanog fileta peradi.
- Peti dan - 200 g zobenih pahuljica prokuvanih u vodi, bilo koje voće osim banana i grožđa.
Kefir dijeta 10 dana 10 kg
Veoma efikasna kefirna dijeta za mršavljenje. Osnova ishrane je kefir, jedan i po litar dnevno, sadržaj masti - ne više od 2, 5%. Jedan od deset dana, po mogućnosti vikendom, treba napraviti istovar, odnosno nema ništa. Preostalih dana ishrani se naizmjenično dodaje nemasni svježi sir - 400 g, kuhani file peradi - 500 g, voće (osim banana, grožđa i dinje) - 500 g, svježe povrće: krastavci, kupus, šargarepa - 500 g. Uz pomoć ovog menija možete izgubiti i do 10 kg za deset dana.
Kineska dijeta bez soli
Potpuno isključenje soli iz ishrane dalo je ime još jednoj popularnoj metodi mršavljenja. Dijeta bez soli je dizajnirana za dvije sedmice, izgubit ćete osam do deset kilograma. Na osnovu menija:
- Najlakši doručak je crna nezaslađena kafa/zeleni čaj sa kriškom žitnog hleba.
- Ručak - salata od svježeg povrća (šargarepa, bijeli kupus).
- Večera - kuhani pileći file / govedina / riba na pari.
Bilo kakvo voće, svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća su prihvatljivi. Potpuno su isključena jela od šećera, brašna i žitarica, dimljena i pržena hrana. Moguće je koristiti male količine sušenog voća i meda. Maksimalna količina vode koja se popije dnevno je dva litra. Dijeta je ekstremna, zbog niskog sadržaja ugljikohidrata u konzumiranim proizvodima, pa pažljivo pratite svoje stanje.
Kontraindikacije
Ekstremni gubitak težine može biti štetan za vaše zdravlje jer uključuje strogu dijetu. Zapamtite ovo i nemojte započeti dijetu bez konsultacije sa specijalistom i pregleda stanja svih sistema vašeg tijela. Kontraindikacije za dijetu:
- hronične bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre;
- problemi sa pritiskom;
- bolesti nervnog sistema;
- bilo kakvih hormonskih poremećaja i kvarova.
Ekspresna dijeta je ozbiljan stres čak i za potpuno zdrav organizam. Zapamtite ovo, ne zaboravite popiti potrebnu količinu tekućine i odmah potražite medicinsku pomoć u slučaju naglog pogoršanja dobrobiti. Ne treba se zanositi dijetama, bolje je uravnotežiti dnevnu prehranu uz pomoć nutricioniste i početi pratiti svoju dnevnu rutinu i način života.